SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania Współczynnik BMR 1900.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3278.12 Węglowodany 55% 1802.97kcal = 450.74gram Białko 15%% 491.72kcal = 122.93gram Niestety moja dieta nie daje rady do tych wyników. Proszę o rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-16 21:51:01 Zmieniony przez - kronikary w dniu 2014-09-16 22:00:23 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2014-09-16 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie brać odżywki w tej diecie??co dokupić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------------------------------------------------------------------------------- Wiec na początek moje możliwości wiek 19 lat wzrost 191cm waga : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2005-03-28 23:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla początkujących", jednak odesłano mnie tutaj. Mam problem z dietą, mianowicie nie wiem jak ją ułożyć... nie mogę nabić tych 3500kcal. Chciałbym się zapytać, czy ta dieta, która jest w załączniku jest okej, oczywiście, dołożyłem już wszystko na co wpadłem, jednak wciąż 3500 nie zostało osiągnięte. Mój budżet jest ograniczony, czas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2015-02-01 22:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana systemu treningowego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : ~3700kcal Przeciwskazania medyczne : obecnie rezygnacja z martwego ciągu - naprawa odcinka lędźwiowego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2018-08-31 12:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń do domowego FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] - mega bebech wywalony jak u weterana oktoberfest Cel: ok. pół roku robienia masy i powrotu do formy(FBW)- do ok. 115-120kg, później redukcja (FBW na redukcję, termogeniki, dieta wysokobiałkowa, low carb, bieganie, aeoroby - zejście do ok.95kg Doświadczenie: ok.3 lata na siłowni, 4 lata przerwy Dieta, suplementacja: tematy ogarnięte Mam problem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-03-01 23:58:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • suple dobre na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aby spalić szybko i dużo fatu a na koniec coś właśnie z Olimpu... A jak Wy radzicie? chce przeprowadzić standardową redukcje fatu bo jest mnie za dużo o 20-23kg, aeroby są i dieta też ale z racji pracy mam mega siedzący tryb życia i to ZNACZĄCO spowalnia efekty redukcji stąd te suple co do ankiety to w skrócie: wiek 32 lata wzrost 174cm waga 90kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2015-03-10 23:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x tydzień /Kończe drugie FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poprzedni temat : http://www.sfd.pl/Koniec_FBW%2C_zaczynamy_splita.-t500875.html#post0 Z dniem jutrzejszym minie mi drugi miesiąc z moim drugim FBW. Wszystko jest w podanym wyżej temacie, ale napisze jeszcze raz by było bardziej czytelne. Moje pierwsze FBW wyglądało tak : 1.Przysiady ze sztangą na karku(80kg x12) 2.Rumuński martwy ciąg(110 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-07-22 13:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Sytuacja wygląda tak, że moja przemiła koleżanka z pracy postanowiła schudnąć i wynalazła sobie w przepastnym internecie sposób znany jako dieta Beyonce. Zamiast normalnej diety pije się tam jakiś dziwny koktajl na bazie cytryny i syropu klonowego (dokładniejszy opis tutaj). Usiłuję odwieść dziewczynę od tego pomysłu (między innymi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-01-25 19:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dr Budwig - opis, zasady

    Temat
    Leksykon Diet

    Dieta dr Budwig W swoich założeniach opiera się na specyficznych właściwościach oleju lnianego wysoko-linolenowego, a dokładnie jednego z kwasów tłuszczowych których tenże jest źródłem, kwasu alfa-linolenowego. Zdaniem autorki odpowiednia podaż w/w składnika diety, przy zachowaniu odpowiedniej higieny żywienia, jest gwarancją nie tylko smukłej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 12:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DPNS - Dziennik Pracy Nad Sylwetką

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Redukcja Bf% =============================================================== ** Dieta ** Jest, ale ni do końca zważając na mój tryb życia. Czwartek i Piątek odpada, żadna dieta ani trening, gdyż w te dni mam praktyki i nie mam zbytnio czasu na jakieś tam lepsze jedzenie, tylko na szybko trochę chleba, czymś zapić i dalej do pracy rodacy. Także [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2012-11-25 10:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Potrzebuję porady dot. treningu. Zawsze byłam osobą dość mało aktywną. Od ok. 4 miesięcy uprawiam jednak regularnie (kilka razy w tygodniu) różne rodzaje aktywności: głównie zajęcia grupowe fitness (TBC, ćwiczenia na brzuch i pośladki itp., zumba, spinning), siłownia (bez planu treningowego, ćwiczenia o małej intensywności), taniec o małej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2013-01-09 17:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez liczenia macro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacyjnego wyjazdu, trzeba było odpocząć od diety) i mam pytanie co do dalszej redukcji. Czy ma sens jej prowadzenie nie licząc makro, jadąc na samych kaloriach? Aktualna dieta bardzo mnie ogranicza, ale nie przez kalorie, a przez węglowodany, tłuszcze i białka. Już po prostu nie mam sił jedzenia tych twarogów i jogurtów naturalnych, pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8225 Data: 2018-07-21 07:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze w imieniu mojej dziewczyny;jak ma wygladac dla niej dieta tylko w zasadzie sam nie wiem jaka bo tak:ma 161 co i 45 kilo;w zasadzie nie ma z czego chudnac biedula ale upiera sie ze chce miec jakas diete;z obliczen wychodzi ze powinna miec 1300 kcal dziennego zapotrzebowania;cwiczy codzienne brzuszki i inne cwiczenia z hantlami, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2005-08-24 21:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2013-07-16 20:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Temat
    Strength & Endurance

    Zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz myśle , ze tu będzie mi sie lepiej go prowadziło i wiecej odwiedzjących będzie. Przy okazji mam nadzieje ,ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki. Od jutro zaczynam REDUKCJĘ. Pozdrawiam O Mnie : Wiek: 24 lat Wzrost: 179cm Staz: chyba - 4 z przerwami Wymiary Pas: [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18973 Data: 2013-09-08 09:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze + kiełbasa + cebula = jajecznica (28/24/1/328kcal) Jeśli chodzi o moją suplementację to wszystko jest w Mega Caps’ach. No to mniej więcej tak wygląda moja przyszła dieta, bo dopiero ją ułożyłem, ale jestem konsekwentny dlatego będę jej ściśle przestrzegał, oczywiście po waszej korekcie. Dlatego bardzo bym prosił o pomoc. Wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2007-03-23 09:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę pytań - siłownia i trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś tydzień zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u siebie w piwnicy. Trening wygląda tak: niedziela - plecy: wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2009-10-08 20:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rorek PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 174m NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2013-05-24 18:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Full Dieta : http://www.sfd.pl/Ektomorfik_ro%C5%9Bnie_przynajmniej_chcia%C5%82by_%3AD-t532886.html Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak (uważam, że dieta w zupełności wystarczy) Poniedziałek (Plecy): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif 4x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-10-02 22:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : dieta 4:15 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka bialko 7:00 chleb zytni 200 g tunczyk w wodzie 120 g 10.30 Chleb zytni 200 g piers z kurczaka 150 g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-07-05 23:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)